För att ni inte ska sakna mig och träningen för mycket så kommer jag ha ett gäng olika pass under sommaren. Du behöver meddela mig innan så att jag vet hur många som kommer, det är absolut enklare att planera tiden då. Idag är det första juni och det är sommar på riktigt. Många av oss har slitit hårt under året och behöver nu få ha lite lata dagar. Det som jag ser som det största problemet med semester är att många planerar sönder sin ledighet, man bokar in varenda ledig stund för att hinna med så mycket som möjligt. I slutänden så inser man att sommaren bara passerat utan att man hunnit med att läsa en bok i hängmattan, tagit långa sovmorgnar med långa frukostar och bara tillåtit sig att bara vara. Själv kommer jag njuta av att dra ut på ledigheten, i år ska jag inte ha sammanhängande semester utan se till att jag jobbar lite nästan varje vecka och hinner med att vara ledig mycket. För mig fungerar det förmodligen bättre än att vara ledig fyra veckor och sedan gasa på igen. Hösttermin

Våren är här med besked. Utanför studion så är det ett hav av blå scillor och knopparna syns ljusgröna på än så länge kala grenar. På studion är verksamheten i full gång efter påskledigheten. I måndags började vårens sista kursomgång med Pilates och under veckan fortsätter vid med cirkelpass, yoga ( både vinyasa yoga och gubbyoga) och fredagsfys. Det är härliga grupper med en massa fantastiska människor som utvecklas vecka för vecka. Under nästa vecka kommer jag sätta igång med planeringen för höstens grupper och eventuellt kör jag några pass under sommaren, men det beror lite på hur många av mina kunder som är hemma. En av de stora nyheterna under våren är att vi utökat utbudet med att naprapaten Hanna Marini har börjat jobba här. Sedan tidigare så har vi fysioterapeuten Thomas Avenbrand på plats någon gång i veckan så det här blir en verkligt bra komplettering. Vi är i dagsläget fyra personer som masserar i olika grad och i olika massageformer. Vi som masserar är, utöver mig, Åsa Alm

Att våra kroppar i grunden tycker om att röra på sig är det nog ingen som kan säga emot. Man känner det lätt själv när man får ta i med hela kroppen att kroppen liksom spritter till och mår bra hela vägen in i hjärnan. Som bäst mår vi när vi gör någonting vi tycker är roligt och när det ger träningseffekt som vi kan känna. En klient tog upp en sak förra veckan och det fick mig att tänka till och undra hur ni övriga ser på det hela. Frågan var varför det är mer etalblerat och accepterat att träna mot ett viktmål eller muskeluppbyggnadsmål än att träna för att bli smärtfri och fungera i vardagen. Är det verkligen så? Jag kollar runt i mina flöden på sociala medier och sannerligen så svämmar det över med prestationsinlägg där man ska äta "rätt" och träna hårt. I kommentarsfält på inlägg från konton som pratar mer om välmående kan man läsa att det inte syns att man tränar och att man skulle få resultat om man lyfte tungt. Jag vet inte om det är algoritmerna som ställer till det men hos mig

Jag har under våren startat ett konto på Patreon efter förfrågan av mina kunder. Patreon är en plattform där du kan ta del av en mängd olika saker, kreatörer som poddar och sådana som jag som spelar in gruppträningsklasser. Jag har nu successivt börjat fylla på med en mängd olika typer av träningspass så du kan ta med dig träningen var du än är. När du väl köpt passet så har du det alltid tillgängligt! Hur bra är inte det? Jag har lagt till pass som Pilates, yoga, 3D puls, 3D core och en hel del mer. Gå gärna in och kika, du behöver inte köpa dyra medlemsskap för att vara med, det är helt gratis att vara med. En av våra största utmaningar är att hålla igång träningen när semestern är här utan rutiner. Kopiera länken och kolla läget! https://www.patreon.com/c/ProgressbyALL

Jag vet inte vem du är som läser det här, vad du har för bakgrund eller hur du känner inför dig själv. Jag vill rikta mig till alla er som är självkritiska och känner er misslyckade när ni inte lyckas upprätthålla en i era ögon hälsosam livsstil. Jag vill att ni alla ska känna att ni duger och inte låta självföraktet äta upp er. Att specificera hälsa är inte helt enkelt för när går gränsen mellan en sund inställning och att gå överstyr åt ena eller andra hållet? Det finns delar av sociala medier som vill påskina att du måste meditera varje morgon, äta organisk och hemlagad mat, smörja in dig med sesamolja och göra din egen buljong för att få i dig kollagen. Det finns konton som talar om hur fort och mycket du ska promenera, hur många pass i veckan du ska träna på gymmet. En del pratar om att du ska träna efter hormonerna i kroppen och en del att du ska konditionsträning är dåligt för kvinnor efter klimakteriet. Några nämner hur dåliga en del övningar är och att du ska undvika det som d

Det är klart som korvspad att du måste träna på sånt som du vill bli bra på, men är det även det enda du ska träna på? Ett exempel är om du vill bli bra på knäböj och lyfta tungt. Då behöver du verkligen öva in tekniken ordentligt med lättare vikter för att bli tekniskt skicklig och därefter lägga på vikter och bli starkare. Du kanske lägger till utfall ochmarklyft också för att bli stark också, vilket inte är en dålig tanke. Men, i min värld så behöver kroppen bli bra på fler saker än en. Det du vill bli bra på behöver du prioritera, men för att inte skadas av ensidig träning precis som du kan skadas av ensidigt arbete så behöver du arbeta på andra saker också. I exemplet jag nämnt nu så behöver du förmodligen arbeta på inåtrotationen i höften vilken ofta är en brist hos många människor. Du behöver förmodligen arbeta i ett läge där höften är utsträckt också då de övningar jag nämnde samtliga arbetar med viss höftfällning. Att träna på olika saker för att få kroppen att må bra är inte