Att våra kroppar i grunden tycker om att röra på sig är det nog ingen som kan säga emot. Man känner det lätt själv när man får ta i med hela kroppen att kroppen liksom spritter till och mår bra hela vägen in i hjärnan. Som bäst mår vi när vi gör någonting vi tycker är roligt och när det ger träningseffekt som vi kan känna. En klient tog upp en sak förra veckan och det fick mig att tänka till och undra hur ni övriga ser på det hela. Frågan var varför det är mer etalblerat och accepterat att träna mot ett viktmål eller muskeluppbyggnadsmål än att träna för att bli smärtfri och fungera i vardagen. Är det verkligen så? Jag kollar runt i mina flöden på sociala medier och sannerligen så svämmar det över med prestationsinlägg där man ska äta "rätt" och träna hårt. I kommentarsfält på inlägg från konton som pratar mer om välmående kan man läsa att det inte syns att man tränar och att man skulle få resultat om man lyfte tungt. Jag vet inte om det är algoritmerna som ställer till det men hos mig

Jag har under våren startat ett konto på Patreon efter förfrågan av mina kunder. Patreon är en plattform där du kan ta del av en mängd olika saker, kreatörer som poddar och sådana som jag som spelar in gruppträningsklasser. Jag har nu successivt börjat fylla på med en mängd olika typer av träningspass så du kan ta med dig träningen var du än är. När du väl köpt passet så har du det alltid tillgängligt! Hur bra är inte det? Jag har lagt till pass som Pilates, yoga, 3D puls, 3D core och en hel del mer. Gå gärna in och kika, du behöver inte köpa dyra medlemsskap för att vara med, det är helt gratis att vara med. En av våra största utmaningar är att hålla igång träningen när semestern är här utan rutiner. Kopiera länken och kolla läget! https://www.patreon.com/c/ProgressbyALL

Jag vet inte vem du är som läser det här, vad du har för bakgrund eller hur du känner inför dig själv. Jag vill rikta mig till alla er som är självkritiska och känner er misslyckade när ni inte lyckas upprätthålla en i era ögon hälsosam livsstil. Jag vill att ni alla ska känna att ni duger och inte låta självföraktet äta upp er. Att specificera hälsa är inte helt enkelt för när går gränsen mellan en sund inställning och att gå överstyr åt ena eller andra hållet? Det finns delar av sociala medier som vill påskina att du måste meditera varje morgon, äta organisk och hemlagad mat, smörja in dig med sesamolja och göra din egen buljong för att få i dig kollagen. Det finns konton som talar om hur fort och mycket du ska promenera, hur många pass i veckan du ska träna på gymmet. En del pratar om att du ska träna efter hormonerna i kroppen och en del att du ska konditionsträning är dåligt för kvinnor efter klimakteriet. Några nämner hur dåliga en del övningar är och att du ska undvika det som d

Träningsvärlden är föränderlig och ändå densamma. Vi vet med säkerhet att du behöver en kropp för att träna men sedan går åsikterna isär om hur beroende på bakgrund och utbildning. Apropå utbildning. Jag har gått många fantastiska utbildningar genom åren och en del mindre fantastiska. En del har haft ett sämre innehåll och en del riktigt bra innehåll. En del har presenterats på ett karismatiskt sätt och en del lite mindre färgstarkt. Att en person är briljant på att föreläsa med stark personlighet betyder inte att innehållet är bra, precis som att en mindre karismatisk person kan ha oerhört kvalitativa utbildningar. Det finns såklart de som bemästrar båda :). Det jag tycker är viktigt här det är att du går ett kursmaterial så att du kan kika tillbaka på annat än egna anteckningar. Jag tänker då på utbildningar inte kortare workshops med syfte att inspirera och motivera. I utbildningsmaterialet tycker jag att du kan ställa krav på källhänvisningar. Ingen utbildar enbart efter eget huvud

Det är klart som korvspad att du måste träna på sånt som du vill bli bra på, men är det även det enda du ska träna på? Ett exempel är om du vill bli bra på knäböj och lyfta tungt. Då behöver du verkligen öva in tekniken ordentligt med lättare vikter för att bli tekniskt skicklig och därefter lägga på vikter och bli starkare. Du kanske lägger till utfall ochmarklyft också för att bli stark också, vilket inte är en dålig tanke. Men, i min värld så behöver kroppen bli bra på fler saker än en. Det du vill bli bra på behöver du prioritera, men för att inte skadas av ensidig träning precis som du kan skadas av ensidigt arbete så behöver du arbeta på andra saker också. I exemplet jag nämnt nu så behöver du förmodligen arbeta på inåtrotationen i höften vilken ofta är en brist hos många människor. Du behöver förmodligen arbeta i ett läge där höften är utsträckt också då de övningar jag nämnde samtliga arbetar med viss höftfällning. Att träna på olika saker för att få kroppen att må bra är inte

Att förflytta berg är en term vi använder när någonting som känns omöjligt ändå går att genomföra. Känslan när man klarat av någonting som är riktigt tufft är nog den häftigaste känslan man kan känna. En sak som ofta känns som en omöjlig uppgift är när man vill gå ner i vikt. Jag vet att många tycker att man inte ska prata om vikten och jag fattar det, men för många är det en fråga som plågar deras liv och de kan behöva hjälp att ändra fokus så det inte känns så tungt. Jag ska börja med att säga att de flest jag träffar inte har någon stor övervikt. Det handlar ofta om ett par kilo som man vill bli av med för att gamla kläder ska sitta skönt i midjan eller att man inte vill köpa nya kläder för man har så många man vill använda redan. De här kilona känner jag igen, efter cancerbehandlingar och klimakterie så biter sig några obekväma kilon fast och kroppen är svår att känna igen. Så jag fattar att man saknar sin "gamla" kropp ibland. Det finns mängder av olika metoder att följa för den s